Olá Maria.

Agradeço a sua partilha. 

 Todos nós somos ansiosos em determinados momentos da vida sem que isso seja, obrigatoriamente, patológico. Quando falámos em ansiedade, é importante diferenciar entre ansiedade normativa e ansiedade patológica. Sentir medo, preocupação ou eventualmente pânico em situações de elevado stress é ajustado e adequado.

A ansiedade caracteriza-se pela vivência de tensão, preocupação e medo face a uma situação/acontecimento. A ansiedade quando sentida de uma forma excessiva e continuada, denomina-se como uma doença psicológica. Enquanto perturbação psicológica torna-se extremamente incapacitante e limitadora.

Quais os sintomas da ansiedade?

• Tensão muscular
• Suores frios
• Batimento cardíaco acelerado
• Dificuldades respiratórias
• Pressão/dor no peito
• Insónias/Hipersónias
• Tremores
• Dores corporais

Estes sintomas não são estanques. Poderá sentir estes ou outros sintomas similares. Na dúvida procure realizar a avaliação psicológica.

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Sinais aos quais devemos estar atentos

• Preocupação excessiva com a opinião dos outros.

• Evitar locais/situações de forma a prevenir reações de medo/preocupação.
• Frequentemente sofrer por antecipação.
• Pensamentos negativos e repetitivos.
• Aceleração física e/ou mental de forma frequente, mesmo em situações calmas.
• Insónias ou hipersónias frequentes.
• Medos/preocupações que limitam o seu dia a dia.
• Reações físicas de dor/pressão frequentes.

Se identifica algum destes sinais, procure acompanhamento/avaliação de um psicólogo/a.

Invista na prevenção

 Não existe forma de prever quando/como poderemos desenvolver uma perturbação de ansiedade, contudo existem formas de prevenir o desenvolvimento dos sintomas de ansiedade e o seu impacto.

PROCURE AJUDA. O acompanhamento psicológico é fundamental para a prevenção e redução dos sintomas.

ATIVIDADE. Participar em atividades prazerosas e que o/a fazem sentir bem consigo mesmo e desfrutar das suas relações socias/amorosas/familiares.

EVITAR O USO DE ÁLCOOL/DROGAS. O uso/abuso de substâncias pode causar/piorar o desenvolvimento da ansiedade.

A sua saúde mental é prioridade.