Catarina Meireles
Psicóloga
A Psicóloga Catarina Meireles responde às suas dúvidas. Envie as suas questões para apsicologaresponde.cm@gmail.com.
“Olá Dra. Catarina. Antes de mais parabéns pelo seu trabalho. Gostava que falasse sobre ansiedade, quais os principais sintomas?”
Maria, Penafiel
Olá Maria.
Agradeço a sua partilha.
Todos nós somos ansiosos em determinados momentos da vida sem que isso seja, obrigatoriamente, patológico. Quando falámos em ansiedade, é importante diferenciar entre ansiedade normativa e ansiedade patológica. Sentir medo, preocupação ou eventualmente pânico em situações de elevado stress é ajustado e adequado.
A ansiedade caracteriza-se pela vivência de tensão, preocupação e medo face a uma situação/acontecimento. A ansiedade quando sentida de uma forma excessiva e continuada, denomina-se como uma doença psicológica. Enquanto perturbação psicológica torna-se extremamente incapacitante e limitadora.
Quais os sintomas da ansiedade?
- Tensão muscular
- Suores frios
- Batimento cardíaco acelerado
- Dificuldades respiratórias
- Pressão/dor no peito
- Insónias/Hipersónias
- Tremores
- Dores corporais
Estes sintomas não são estanques. Poderá sentir estes ou outros sintomas similares. Na dúvida procure realizar a avaliação psicológica.
Sinais aos quais devemos estar atentos
- Preocupação excessiva com a opinião dos outros.
- Evitar locais/situações de forma a prevenir reações de medo/preocupação.
- Frequentemente sofrer por antecipação.
- Pensamentos negativos e repetitivos.
- Aceleração física e/ou mental de forma frequente, mesmo em situações calmas.
- Insónias ou hipersónias frequentes.
- Medos/preocupações que limitam o seu dia a dia.
- Reações físicas de dor/pressão frequentes.
Se identifica algum destes sinais, procure acompanhamento/avaliação de um psicólogo/a.
Invista na prevenção
Não existe forma de prever quando/como poderemos desenvolver uma perturbação de ansiedade, contudo existem formas de prevenir o desenvolvimento dos sintomas de ansiedade e o seu impacto.
PROCURE AJUDA. O acompanhamento psicológico é fundamental para a prevenção e redução dos sintomas.
ATIVIDADE. Participar em atividades prazerosas e que o/a fazem sentir bem consigo mesmo e desfrutar das suas relações socias/amorosas/familiares.
EVITAR O USO DE ÁLCOOL/DROGAS. O uso/abuso de substâncias pode causar/piorar o desenvolvimento da ansiedade.
A sua saúde mental é prioridade.
Cuide de si com amor
Catarina Meireles
