Catarina Meireles
Psicóloga
A Psicóloga Catarina Meireles responde às suas dúvidas. Envie as suas questões para apsicologaresponde.cm@gmail.com.
“Dra Catarina, gosto muito de ler os seus artigos na Felgueiras Magazine. Parabéns pelo seu trabalho. Quero que me esclareça umas dúvidas acerca do burnout. O que é? É possível ultrapassar? O que se deve fazer?”
Tiago, Lousada.
Tiago, agradeço o seu comentário. Sinto-me lisonjeada. Espero que continue a encontrar na rubrica as respostas/esclarecimentos que necessita.
Respondendo às suas questões, a síndrome de burnout caracteriza-se por um tipo específico de stress ocupacional, que se manifesta através da exaustão profissional, despersonalização e diminuição do envolvimento pessoal em contexto profissional.
A síndrome de burnout manifesta-se sobretudo através de sintomas físicos, emocionais, cognitivos, comportamentais, existenciais e laborais.
Sintomas físicos como:
- insónias
- problemas gastrointestinais
- taquicardia, sudorese
- alterações de apetite
- tensão muscular
- cansaço profundo
- tonturas
- sensação de falta de ar
- entre outros;
Sintomas emocionais como:
- tristeza, irritabilidade
- anedonia
- baixa autoestima
- desesperança no futuro
- raiva
- revolta
- frustração
- entre outras;
Problemas cognitivos como:
- dificuldades de concentração
- memória afetada
- ruminações
- necessidade de controlo
- dificuldade na realização de tarefas
- entre outras;
Pensamentos/comportamentos como:
- autocrítica
- evitamento
- impulsividade
- ações reativas/impulsividade
- agressividade
- abuso/aumento do consumo de substâncias e/ou automedicação
- entre outros;
Problemas sociais como:
- relações instáveis
- cinismo e isolamento
- entre outros;
Problemas laborais como:
- baixas médicas
- absentismo
- atrasos recorrentes
- reduzida realização profissional
- redução da produtividade
- redução da eficácia
- aumento de falhas em contexto laboral
- entre outros;
Para ultrapassar a síndrome de burnout é necessário melhorar as condições/circunstâncias que propiciam a síndrome como: melhorar condições de trabalho, melhorar as relações profissionais, diminuir o isolamento, realizar uma gestão harmonizada do horário, propiciar atividades de lazer, prática de exercício físico, entre outras. Em situações extremas, poderá ser necessário a saída (temporária/definitiva) do contexto profissional. Poderá ser necessário o acompanhamento médico, havendo comorbilidade com perturbação de depressão/ansiedade/outras que possam justificar o uso de psicofármacos.
A síndrome de burnout, tem um impacto significativo na vida da pessoa, é crucial o acompanhamento psicológico, de forma a adquirir estratégias e alterar crenças que possam estar desajustadas. Após o tratamento para a síndrome de burnout, estou certa que se olha para a vida de uma forma diferente.
A ausência de ajuda atempada pode provocar a desestruturação em todos os contextos da pessoa. Se reconhece alguns dos sintomas supracitados, procure ajuda.
Cuide de si com amor
Catarina Meireles
