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O que é e como lidar com o burnout?

A Psicóloga Catarina Meireles responde às suas dúvidas.
burnout

A Psicóloga Catarina Meireles responde às suas dúvidas. Envie as suas questões para apsicologaresponde.cm@gmail.com.

“Dra Catarina, gosto muito de ler os seus artigos na Felgueiras Magazine. Parabéns pelo seu trabalho. Quero que me esclareça umas dúvidas acerca do burnout. O que é? É possível ultrapassar? O que se deve fazer?” 

Tiago, Lousada.

Tiago, agradeço o seu comentário. Sinto-me lisonjeada. Espero que continue a encontrar na rubrica as respostas/esclarecimentos que necessita.

Respondendo às suas questões, a síndrome de burnout caracteriza-se por um tipo específico de stress ocupacional, que se manifesta através da exaustão profissional, despersonalização e diminuição do envolvimento pessoal em contexto profissional.

A síndrome de burnout manifesta-se sobretudo através de sintomas físicos, emocionais, cognitivos, comportamentais, existenciais e laborais.

 

Sintomas físicos como:

  • insónias
  • problemas gastrointestinais
  • taquicardia, sudorese
  • alterações de apetite
  • tensão muscular
  • cansaço profundo
  • tonturas
  • sensação de falta de ar
  • entre outros;

 

Sintomas emocionais como:

  • tristeza, irritabilidade
  • anedonia
  • baixa autoestima
  • desesperança no futuro
  • raiva
  • revolta
  • frustração
  • entre outras;

 

Problemas cognitivos como:

  • dificuldades de concentração
  • memória afetada
  • ruminações
  • necessidade de controlo
  • dificuldade na realização de tarefas
  • entre outras;

 

Pensamentos/comportamentos como:

  • autocrítica
  • evitamento
  • impulsividade
  • ações reativas/impulsividade
  • agressividade
  • abuso/aumento do consumo de substâncias e/ou automedicação
  • entre outros;

 

Problemas sociais como:

  • relações instáveis
  • cinismo e isolamento
  • entre outros;

 

Problemas laborais como:

  • baixas médicas
  • absentismo
  • atrasos recorrentes
  • reduzida realização profissional
  • redução da produtividade
  • redução da eficácia
  • aumento de falhas em contexto laboral
  • entre outros;

 

Para ultrapassar a síndrome de burnout é necessário melhorar as condições/circunstâncias que propiciam a síndrome como: melhorar condições de trabalho, melhorar as relações profissionais, diminuir o isolamento, realizar uma gestão harmonizada do horário, propiciar atividades de lazer, prática de exercício físico, entre outras. Em situações extremas, poderá ser necessário a saída (temporária/definitiva) do contexto profissional. Poderá ser necessário o acompanhamento médico, havendo comorbilidade com perturbação de depressão/ansiedade/outras que possam justificar o uso de psicofármacos.

A síndrome de burnout, tem um impacto significativo na vida da pessoa, é crucial o acompanhamento psicológico, de forma a adquirir estratégias e alterar crenças que possam estar desajustadas. Após o tratamento para a síndrome de burnout, estou certa que se olha para a vida de uma forma diferente.

A ausência de ajuda atempada pode provocar a desestruturação em todos os contextos da pessoa. Se reconhece alguns dos sintomas supracitados, procure ajuda. 

Cuide de si com amor
Catarina Meireles

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